Desde que se decretó la cuarentena obligatoria, hay un mal que aqueja a muchas personas y está vinculado a la dificultad para conciliar el sueño.
En ese sentido, especialistas señalan que el contenido de los sueños está estrechamente vinculado con las emociones; es decir... “Si mientras estamos despiertos pasamos por situaciones de estrés o miedo, es muy probable que nuestros sueños estén teñidos de esos sentimientos”.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha reconocido la existencia de más de 80 tipos de trastornos del sueño, uno de las más comunes es el “insomnio”, el cual afecta a un número considerable de la población.
En este sentido, el psicólogo Antonio de Jesús Zurita Perez, señala que hay muchas formas de poder evitar el insomnio en estos tiempos de cuarentena y para recibir una adecuada ingesta de luz y reducir la fatiga, recomiendan asomarse 30 minutos a la ventana, para evitar el posible estrés del encierro que obligadamente se está viviendo.
Además, es muy importante mantener las rutinas, no solo de sueño, incluyendo “horarios muy fijos también en las comidas”, dice el especialista.
Ahora bien en relación a la actividad corporal, el hacer ejercicio físico también es muy importante, aunque nunca antes de irse a la cama; recomenda evitar las siestas o, si se hacen, no deben durar más de 30 minutos.