Aguacate
Agrégalo a tu ensalada o prepara un poco de guacamole para acompañar tu comida y satisfacer tu hambre por más tiempo.
Los frijoles negros
Los frijoles contienen alrededor de 323 kcal. por 100 gramos y son una leguminosa que realmente sacia: un tazoncito de frijoles te permite sentirte satisfecho y tener energía durante largo rato. Inclúyelos como ingredientes del almuerzo y mantendrás el hambre bajo control por más tiempo.
Salmón
Con sus 185 kcal por cada 100g, el salmón es rico en Omega 3 y aporta muchas proteínas. Además, el salmón ayuda a tener bajo control los niveles de colesterol malo y aporta muchos otros beneficios a la salud. Para que sea una comida baja en calorías, evita agregar grasas al cocinar, y sazona de preferencia con especias o jugo de limón.
Cacahuetes
Aunque los cacahuetes contienen muchas calorías, unos pocos son suficientes para mantenerte saciado. Si sientes ganas de comer algo entre comidas o crees que llegarás con demasiado apetito a tu próxima comida, cómete unos 10 cacahuates ¡verás qué diferencia!
Manzanas
Las manzanas contienen 52 kcal por cada 100g. Son una fruta ideal para la merienda o un snack de media mañana: ligeras y saciantes a la vez, con una manzana seguro te sientes bien durante mucho rato.