Pasos para quitar el estrés y la ansiedad El estrés se puede asociar a dolores de cabeza, aumento de peso, tensión muscular, presión arterial elevada, problemas para dormir y disminución de libido.
Según estudios, el 75% de las visitas actuales al médico están relacionadas con el estrés. Existen cientos de agentes que activan el estrés, desde discusiones familiares o demasiado trabajo hasta cambios en tu rutina o demasiado tráfico. Por eso, vivir sin estrés es prácticamente imposible, lo importante es tener un ritual que nos permita desintoxicar nuestro cuerpo al final del día.
Hacer deporte, una de las técnicas para combatir el estrés crónicoAlgunas personas creen que para eliminar el estrés tienen que dormir una semana seguida y eso no es así. En realidad, una de las mejores formas para quitar el exceso de estrés es hacer ejercicio.
Realizar cambiosLos cambios dan miedo, generan inseguridad e incerteza. Sin embargo, lo creas o no, son necesarios para adaptarse mejor a una realidad que, en ocasiones, es más dañina que satisfactoria.
Comer de manera saludableLa alimentación tiene que ver con cómo uno se siente. En esta línea, la harina blanca, los edulcorantes artificiales, la comida rápida, los refrescos, los dulces y los fritos no ayudan a mejorar la situación. Procura evitarlos; ya que los alimentos refinados, procesados y preparados
Desconectar, una de las técnicas para combatir el estrés crónicoNo es bueno que uno este sobre estimulado con los dispositivos que lo rodean las 24 horas del día. Pero tampoco hace falta irse a una isla desierta durante un año para desconectarse.