Mantener el peso ideal. Incluso un pequeño sobrepeso puede provocar roncopatía.Reducir el consumo de alcohol. Especialmente antes de ir a dormir, ya que hacen que el sueño sea más pesado, provocan que la musculatura se relaje y, favorece el ronquido.Cenar ligero. Evita cenas copiosas y difíciles de digerir.Si tienes apnea del sueño, usa una máscara de CPAP (un dispositivo que se coloca en la nariz mientras se duerme para disminuir los ronquidos y la apnea).Procedimientos quirúrgicos en el paladar. Pregunta a tu médico en dónde conseguirla.Te puede interesar: Para esto sirve el modo 'vacaciones' de WhatsApp