Para controlar la hipertensión se debe mejorar las relaciones sociales y familiares pues cuando estas causan estrés también generan presión arterial alta

La hipertensión arterial podría causar demencia

Para controlar la hipertensión se debe mejorar las relaciones sociales y familiares pues cuando estas causan estrés también generan presión arterial alta

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  • Consumir una alimentación cardiosaludable que incluya potasio y fibra.
  • Tomar mucha agua.
  • Hacer al menos 40 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a vigoroso, al menos 3 a 4 días a la semana.
  • Si fuma, dejar de hacerlo.
  • Reducir la cantidad de alcohol que toma a 1 trago al día para las mujeres y 2 para los hombres o menos.
  • Reducir la cantidad de sodio (sal) que consume. Intente consumir menos de 1,500 mg por día.
  • Reducir el estrés. Trate de evitar factores que le causen estrés y pruebe con meditación o yoga para desestresarse.
  • Mantener un peso corporal saludable.