Este regreso a clases de los niños, ya sea de forma presencial o virtual, requiere nuestra atención en su alimentación, para que así puedan tener un excelente rendimiento en sus clases, tener energía y, especialmente, tener una nutrición balanceada e integral.
Algunos de los consejos para prepararles la lonchera saludable, son los siguientes:
- Incluye siempre en su lonchera los 3 macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas buenas.
- Envía agua natural, por lo menos 350 ml para niños pequeños y para los grandes 1/3 litro.
- Dales opciones saludables: en clases presenciales siempre van a compartir lunch con los compañeros, ahí entra el 80/20 (regla de alimentación balanceada).
- Para las clases virtuales es muy importante tener un espacio fuera del área de estudio para comer el lunch.
- Evita las opciones procesadas. Una recomendación es que prepares el lunch con ellos, pues al involucrarlos en el proceso podrás garantizar su interés y que lo consuman.
- Ten una lista de ingredientes básicos que les gusten. Es mejor tener 5 opciones que se coman y disfruten, a que regresen la lonchera llena.
- Cuando los niños tengan clases de educación física o algún deporte, siempre dales una opción de carbohidratos saludables para que tengan energía en estas actividades extras.
- Incluye en su lonchera saludable una notita donde les expreses tu cariño y los buenos deseos, ¡harás que el día de tus pequeños sea mejor!
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