Expertos destacan que es muy importante no caer en la trampa de las dietas milagro

¿Cuál es la mejor dieta para enero?, aquí te decimos

Expertos destacan que es muy importante no caer en la trampa de las dietas milagro

by

  • Frutas
  • Verduras
  • Frutos secos
  • Cereales integrales

    • De hecho, es necesario consumir al menos 400 gramos (cinco porciones) de frutas y hortalizas al día, exceptuando las patatas, batatas, mandioca y otros tubérculos feculentos.

    De acuerdo con la OMS,  el consumo total de azúcares libres debería ser inferior al 10% de la ingesta total de calorías, aunque lo ideal sería que no superase el 5%. Esta cantidad incluye los azúcares que los fabricantes o cocineros añaden a los alimentos y aquellos que están presentes de forma natural en productos como la miel o los zumos de frutas.