En la cama, a dormir
La cama es para dormir. Si en 20 minutos no te has dormido, levántate, da un paseo, despéjate... Pero si te quedas en la cama, sólo incrementarás la ansiedad.
Móvil fuera
Evita el móvil o cualquier dispositivo electrónico 30 minutos antes de dormir, así conseguirás una relajación más sencilla y rápida.
Ni comer, ni beber
No comas ni bebas, al menos, dos horas antes de irte a dormir pues la digestión se te puede hacer muy larga y pesada.
Nada de espirituosos
El alcohol, aunque parezca lo contrario, complicará la conciliación del sueño, aunque de primeras sí parezca dar somnolencia.
¿Te preocupa algo? Escríbelo
Si te preocupa algo, apúntalo en un papel antes de dormir, junto a lo que tengas que hacer al día siguiente y ya le darás solución.
Aparca el trabajo y disfruta
Deja el trabajo para otro momento, un par de horas antes de irte a dormir y haz algo en familia, en solitario o como prefieras, pero cambia el chip.