Beneficios de tomar avena

Nutricionalmente la avena no solo es bastante completa sino que supera con mucho a otros cereales más célebres, tanto por su aporte de proteínas como de grasas saludables. Por eso te presentamos estos 6 beneficios al consumirla:

1. Baja el colesterol:
La avena tiene una fibra soluble llamada betaglucano. Consumir 3 gramo cotidianos de la misma (o 75 gramo de copos o 40 gramo de salvado) baja el colesterol en escasas semanas.

Tiene otras sustancias beneficiosas, como la lecitina, o fitoesteroles como el avenasterol o el betasitosterol, con efectos revisados en el control del colesterol LDL o "malo".

Además, otro beneficio de la avena para la salud radica en que estimula la glándula tiroides, que participa en el metabolismo de las grasas.

2. Controla el sacarosa:
Estimula la actividad del páncreas, y es una fuente de energía de asimilación lenta, y de fibra. Por esto es aconsejable para diabéticos no insulino-dependientes al ayudar a estabilizar el sacarosa en la sangre: tomarla en el desayuno, ejemplificando, ayuda a conservar este grado más estable.

3. Salvaguarda del cáncer:
Es defensora ante ciertos tipos de cáncer, como los de colon, mama o próstata.

4. Fortalece la musculatura:
Los avenacósidos son otras sustancias que han dado sitio a un comercio floreciente. Hablamos de esteroides anabólicos y son versiones químicas de la hormona testosterona.

Para consolidar la musculatura lograda con el entrenamiento, los deportistas precisan cierta proporción de testosterona circulando por la sangre. El esfuerzo provoca que reduzca, sin embargo los avenacósidos ayudan a recuperarla.

5. Equilibra el sistema nervioso:
La vitamina B1, el calcio y los alcaloides (indol, trigonelina o avenina) refuerzan el sistema nervioso a la vez que favorecen la capacidad para relajarse, concentrarse y prevenir el debilidad de la mente.

6. Es bastante digestiva:
Bastantes personas con úlcera digestiva toman crema de avena diariamente para aliviar sus indicios. Además es eficaz en caso de pirosis, gastritis, estreñimiento o diarrea y flatulencias.

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