Ahora que la población busca combatir y prevenir al coronavirus a partir de varios flancos, además es importante disponer de una ingesta de alimentos equilibrada que no solo te ayude a mantener el control de tu peso, además a reforzar tu sistema inmune.
Reforzar el sistema inmunológico es fundamental una vez que se debería tener una defensa multisistémica, no solo basta con tomar tus vitaminas o tomar sanitarios de sol de 15 a 20 min al día, además es fundamental ingerir los alimentos adecuados.
En esta lista se hallan ciertos alimentos que te ayudarán a proteger tu organismo de agentes patógenos capaces de perjudicar tu cuerpo humano e inclusive debilitarán tu sistema inmune.
Incorpora a tu lista de consumo diario dichos alimentos para asegurar que estarás salvaguardado frente a cualquier eventualidad relacionada con tu salud.
Alimentos con vitamina C
Al ser antioxidantes, dichos alimentos son capaces de combatir los radicales libres que perjudican tu cuerpo humano; además, ayudan a que tu cuerpo humano absorba el hierro y esto paralelamente fortalece la dermis, huesos y el tejido conectivo.
Lo puedes descubrir en frutas y vegetales de hoja verde, así como tomates; sin embargo además en la piña, kiwi, guayaba, toronja, mandarina, limón y naranja.
Ingesta de zinc
El Zinc ayuda a la separación y el incremento celular, esto ayudaría a prevenir la duración de un resfriado. Puedes encontrarlos en la carne de res, pollo, mariscos y cereales integrales.
Vitamina B
Para descubrir este nutriente puedes ingerir cantidades saludables de de pollo, lentejas, productos lácteos, huevo, carne de res y pollo. Esta clase de vitamina ayuda a producir una barrera intestinal y a crear glóbulos rojos.
Vitamina D
Si deseas tener un sistema inmune más intenso podrías consumir alimentos como la leche, los cereales o los pescados grasos. Se debe rememorar que en la actualidad se conducen relevantes estudios para decidir cómo la luz solar puede contribuir a robustecer al organismo.
Vitamina A
Finalmente, pero no menos fundamental, para contribuir a la maduración y el manejo de las células del sistema inmune -linfocitos T y B-, puedes consumir zanahoria, brócoli, espinaca, melón, mango, papa, sardinas, salmón, trucha, hígado y carne de res.
Te puede interesar: ¿Por qué el cerebro humano es más desarrollado que el de los demás primates?