La deshidratación es un estado que hace que el cuerpo no tenga la cantidad necesaria de agua para funcionar de manera óptima. La hidratación deficiente se debe a una mayor pérdida de agua del cuerpo en comparación con la ingesta.
Los síntomas de insuficiencia de agua en el cuerpo generalmente varían de leves, moderados o graves. Los síntomas leves y moderados de una hidratación deficiente se tratan a través de la ingesta oral de líquidos, mientras que la deshidratación grave a menudo requiere el reemplazo intravenoso de líquidos debido a la urgencia de la situación.
Algunos de los síntomas de una hidratación deficiente incluyen:
- Letargo
- Una baja producción de orina.
- Confusión
- Dolor abdominal
- Dolores de cabeza
- Boca seca y mal aliento.
- Sed extrema
Toma Agua Cristal y olvídate de la deshidratación
Los síntomas leves ocurren cuando uno pierde aproximadamente el 2% del contenido óptimo de agua del cuerpo. En este caso, la persona experimenta sed y pérdida de apetito. Si realiza actividad física durante ese período, tendrá una baja resistencia, fatiga, sofocos y experimentará un aumento de la frecuencia cardíaca.
Los síntomas moderados suelen comenzar con una pérdida de agua de aproximadamente 5 a 6%, donde experimenta mareos, dolores de cabeza, hormigueo en las extremidades y alta temperatura corporal a medida que el cuerpo pierde su capacidad de enfriarse a través de la sudoración.
Los síntomas severos surgen con una pérdida de alrededor del 10-15% en los líquidos, y en este caso, podría experimentar una micción baja o nula, mala visión, dolor al orinar, piel arrugada, calambres musculares y delirio.
Pellizca tu pielLos estudios demuestran que puedes probar la falta de agua pellizcando tu piel.
La piel hidratada vuelve a la normalidad instantáneamente después de pellizcar, mientras que la piel deshidratada puede aparecer en forma de carpa y volver lentamente a la normalidad. El color de la orina también puede servir como una alarma para notificarle sobre una hidratación deficiente. La orina normal debe tener un ligero matiz amarillo. Si una persona experimenta una hidratación deficiente, excreta orina de color amarillo intenso.
La boca seca y el mal aliento también son síntomas de mala hidratación. John P. Higgins, profesor de medicina en la Universidad de Texas, notó que el mal aliento ocurre cuando no produce suficiente saliva, lo que conduce a un crecimiento excesivo de bacterias en la boca.