En éstos días de aislamiento preventivo se hace difícil no comer entre comidas mientras vemos la tele o en medio de cualquier conversación. Por eso, buscamos opciones saludables de snacks para picar sin remordimientos entre horas.
Eso sí, hay que evitar el picoteo descontrolado.
Tampoco es recomendable comer entre horas a base de alimentos light, que son procesados y normalmente compensan la disminución de la grasa con la incorporación de aditivos y harinas, y no aportan casi micronutrientes
Así que no tienes excusa, cuídate de engordar en la cuarentena:
1 Un puñadito de frutos secos naturales
Es muy importante controlar el puñadito (unos 20gr).
2. Tiritas de zanahoria o apio con humus
El humus nos aporta calcio, proteínas, fibra y hierro.
3. Tiritas de zanahoria con guacamole
La crema se hace con aguacate machacado, más zumo de limón, sal marina y pimienta.
4. Pudin de chía
Puedes hacerlo en una tacita con agua de coco, leche de coco, leche de almendras y chía. Es una propuesta rica en hierro, proteínas y fibra. Ayuda a regular el tránsito intestinal.
5. Garbanzos horneados
6. Una taza de piña troceada
7. Tomates cherry
Es una opción riquísima para incorporar antioxidantes a tu organismo con un toque dulce ideal para los más golosos y rico en vitamina C y licopeno.
8. Manzana laminada
9. Infusiones
Té verde es la mejor opción. Endulzado con un toque de miel o stevia
10. Un batido de fresas
Con leche vegetal (de almendras, de coco, de soya, de ajonjolí), sin azúcar, con Stevia.
También puedes hacer aguas de sabores: con pepino, limón, naranja, etc. Son bajas en calorías, saciantes y muy ricas y sanas.
Ya puedes picar sin remordimientos. Y quédate en casa.