Tips para cuidarte mental y físicamente mientras trabajas desde casa

Te presentamos 8 consejos para mantener una salud física y mental mientras trabajas.

1. Llevar una ingesta de alimentos balanceada:
Las patologías más frecuentes permanecen en relación con la mala ingesta de alimentos de los individuos, por consiguiente, alimentarse de forma sana constituye una de las más eficaces herramientas de prevención.

Intentar que nuestra dieta tenga proteínas, grasas, vitaminas, minerales, fibra, etcétera., así como además la forma en que lo cocinas, influye considerablemente en nuestro confort físico,

2. Continuar cada una de las medidas de limpieza:
Lavarse las manos al toser, luego de ir al baño o al llegar a vivienda; no compartir alimentos, vasos o cubiertos; y ventilar a menudo tu hogar o esos sitios cerrados en donde te encuentres son unas de las medidas que en la actualidad es nuestra responsabilidad continuar para evadir sucesos fatídicos.

3. Descansar bien:
Descansar por lo menos 7 u 8 horas cada noche y adoptar hábitos como: irse a reposar y levantarse cada día a la misma hora, va a hacer que nos sintamos muchísimo más enérgicos y capaces de rendir más en todos los puntos.

4. Consultar orientación psicológica:
El estrés, la depresión, el desgaste o bloqueo de la mente y emocional son los primordiales trastornos que esta enfermedad pandémica ha dejado en un más grande número de individuos que en cualquiero otro año.

5. Limita tu consumo de sustancias tóxicas:
Si consumes alcohol, lo mejor es realizarlo de manera moderada, o sea, no tomes bastante más de una unidad diaria si eres dama adulta o varón más grande de 65 años, o bastante más de 2 si eres hombre maduro menor de 65 años.

6. Ejecuta alguna actividad física:
Además de promover una sensación de confort, el ejercicio físico ayuda al corazón a laborar de forma más eficiente, coopera a regular el colesterol, a mejorar el tono muscular y a prevenir la obesidad y el sobrepeso, entre otros beneficios.

Busca rutinas de ejercicio que puedas hacer en el hogar o sal a caminar, sin embargo no olvides tu cubrebocas y la distancia.

7. Medita:
El taichí y el yoga  son 2 maneras de reflexión en las que se hacen una secuencia de movimientos físicos de forma suave y con conciencia plena.

8. Prueba cosas novedosas:
Hay muchas y diferentes posibilidades para aprender algo nuevo a partir de vivienda, solo necesitas tu PC o tu teléfono. Busca talleres o cursos gratuitos, sin embargo no descartes los que tiene precio, resultan muy importantes.