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28/02/202202:30 p.m.Autor: Redacción

Técnicas para combatir el estrés crónico


Terminar con las situaciones que te producen ansiedad o que te estresan es posible, con estos consejos.

Pasos para quitar el estrés y la ansiedad El estrés se puede asociar a dolores de cabeza, aumento de peso, tensión muscular, presión arterial elevada, problemas para dormir y disminución de libido. 

Según estudios, el 75% de las visitas actuales al médico están relacionadas con el estrés. Existen cientos de agentes que activan el estrés, desde discusiones familiares o demasiado trabajo hasta cambios en tu rutina o demasiado tráfico. Por eso, vivir sin estrés es prácticamente imposible, lo importante es tener un ritual que nos permita desintoxicar nuestro cuerpo al final del día.

  • Hacer deporte, una de las técnicas para combatir el estrés crónico
    • Algunas personas creen que para eliminar el estrés tienen que dormir una semana seguida y eso no es así. En realidad, una de las mejores formas para quitar el exceso de estrés es hacer ejercicio.

  • Realizar cambios
    • Los cambios dan miedo, generan inseguridad e incerteza. Sin embargo, lo creas o no, son necesarios para adaptarse mejor a una realidad que, en ocasiones, es más dañina que satisfactoria.

  • Comer de manera saludable
    • La alimentación tiene que ver con cómo uno se siente. En esta línea, la harina blanca, los edulcorantes artificiales, la comida rápida, los refrescos, los dulces y los fritos no ayudan a mejorar la situación. Procura evitarlos; ya que los alimentos refinados, procesados y preparados

  • Desconectar, una de las técnicas para combatir el estrés crónico
    • No es bueno que uno este sobre estimulado con los dispositivos que lo rodean las 24 horas del día. Pero tampoco hace falta irse a una isla desierta durante un año para desconectarse.


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