Te compartimos unos tips para evitar los molestos ronquidos

La respiración es pieza clave para garantizar que el sueño ha cumplido su función de reparar cada uno de los sistemas del organismo.

Es tan importante dejar de roncar y dormir adecuadamente que de ello depende la calidad de la vida.

Si el ronquido es ligero y ocasional no se considera peligroso, sin embargo, si fuera persistente, bajo ninguna forma se considera sinónimo de normalidad, por lo que es indispensable buscar la manera o tratamiento para dejar de roncar.

• Mantener el peso ideal. Incluso un pequeño sobrepeso puede provocar roncopatía.
• Reducir el consumo de alcohol. Especialmente antes de ir a dormir, ya que hacen que el sueño sea más pesado, provocan que la musculatura se relaje y, favorece el ronquido.
• Cenar ligero. Evita cenas copiosas y difíciles de digerir.
• Si tienes apnea del sueño, usa una máscara de CPAP (un dispositivo que se coloca en la nariz mientras se duerme para disminuir los ronquidos y la apnea).
• Procedimientos quirúrgicos en el paladar. Pregunta a tu médico en dónde conseguirla.

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