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13/05/202004:15 p.m.Autor: RedacciónFuente: MG Moda y Gente

Si sufres de ansiedad no debes comer estos alimentos


Como existen alimentos positivos para vencer la depresión o la ansiedad , aquí te diremos aquellas comidas que deberías desdeñar si sufres de ansiedad o depresión

7 alimentos que no deberías comer si tienes ansiedad o depresión

  • Zumo de frutas: La fibra presente en la fruta entera te llena y hace más lento la energía que toma su sangre. En forma de zumo sufrirás picos de azúcar más elevados y perderás la ingesta de nutrientes.
  • Pan blanco: La harina blanca altamente procesada provoca altos picos de azúcar en sangre, lo que puede causar un vaivén de energía negativo para ansiedad y la depresión. La solución es cambiarlo por pan integral.
  • Ketchup y salsa de tomate industrial: Tiene cuatro gramos de azúcar por cucharada, junto a numerosos edulcorantes artificiales que podrían estar relacionados con la ansiedad y la depresión. Prueba la salsa de tomate casera en su lugar y añade un poco de pimienta de cayena.
  • Café: Si no estás acostumbrado a tomarlo, la cafeína que contiene puede ponerte nervioso y nervioso y alterar tu sueño. Si te sienta bien sí que puedes ingerirlo, ya que te aportará antioxidantes, energía y fuerza para tu día a día.
  • Bebidas energéticas: Pueden causar alteraciones en el ritmo cardíaco, ansiedad y problemas de sueño Bebe agua si tienes sed y come una pieza saludable de fruta.
  • Alcohol: Incluso un poco puede arruinar tu sueño. No descansar lo suficiente puede aumentar la ansiedad y causar depresión. No se trata de no consumirlo nunca, sino que la clave es la dosis: el límite es una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres.
  • Crema: Tiene muchísimo azúcar y dos gramos de “grasas trans” por porción, así como “aceites parcialmente hidrogenados”. También se encuentran en alimentos fritos, masa de pizza, pasteles y galletas. Revisa las etiquetas y si comes grasa, obtenla de alimentos como el pescado, el aceite de oliva, las nueces y el aguacate.
  • Alimentos procesados: Si comes mucha carne procesada, fritos, cereales refinados, dulces, pasteles y productos lácteos con alto contenido de grasa, es más probable que estés ansioso y deprimido. Una dieta llena de granos enteros ricos en fibra, frutas, verduras y pescado te ayudará a prevenir estos problemas.

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