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Rutinas de siete minutos que podrían salvarte la vida

Por: Redacción
Julio 01, 2022 - 09:30 a.m.
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Practica estos sencillos ejercicios para mejorar la condición física y calidad de vida

Siete minutos de yoga

Rutinas de siete minutos que podrían salvarte la vida

Ejercicios de pierna, siete minutos

Esta rutina simple, aunque desafiante, incluye sentadillas y ejercicios de alzamiento de piernas. Deberás escoger tres de tus favoritos y dedicarles un minuto a cada uno, con 10 segundos de descanso entre ellos.

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Siete minutos de salto de cuerda

Se trata de un gran ejercicio. Te pedimos siete minutos al máximo rendimiento. Si aún tienes energía puedes repetir un par de series más a menor velocidad.

Siete minutos de 'Skipping'

El 'skip' es una técnica aeróbica en la que avanzamos rápido mientras realizamos grandes zancadas o trotes (que pueden llegar a la altura de la cadera). ¡Siete minutos seguidos y querrás tirarte al suelo!

Siete minutos de escaleras arriba y abajo

Intenta realizar subidas de 30 segundos a tu ritmo máximo y luego bajarlas despacio durante otros 30 segundos. Son los ejercicios ideales para regular la intensidad.

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