¿Por qué no nos gustan los domingos por las noches?
Diciembre 26, 2021 - 10:00 p.m.
Expertos en psicología explican por qué no nos gustan los domingos, pero aseguran que no es un diagnóstico clínico
A medida que transcurren las últimas horas del fin de semana algunas personas suelen sentirse abrumadas y experimentar ansiedad por el inicio de la semana. A este conjunto de sentimientos se les conoce como “Sunday Scaries” o “Domingos Aterradores”, pero ¿por qué no nos gustan los domingos por las noches?, esto dice la ciencia.
Aunque los “Domingos Aterradores” sueles sentirse, según quienes lo padecen, “como un hoyo en el fondo del estómago que crece a medida que avanza el domingo o como una ansiedad que los atormenta a lo largo del día”; a menudo los “Suday Scaries” suelen tener manifestaciones físicas especificas, tales como:
- Latidos acelerados
- Transpiración
- Respiración dificultosa
- Temblor
- Dolor de estómago
- Dificultad para dormir
- Dolor de cabeza
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Para “sufrir menos los domingos por las tardes o noches”, Albers recomienda seguir estas pautas:
- Cambiar la forma de pensar
Ser consciente de los pensamientos que pasan por la cabeza los domingos por la noche es importante, asegura la experta, por ello sugiere reemplazar los pensamientos negativos como “No quiero ir a trabajar mañana” con declaraciones positivas y alentadoras, como “Puedo hacer esto” o “Esto no es nada nuevo. Estaré bien.”
- Crear rutinas
Crear una rutina facilitará la transición del domingo al lunes. “Nuestros cuerpos y mentes aman la coherencia y la rutina”, asegura la experta.
- Aprender a disfrutar los lunes
Una forma de combatir los sentimientos de los domingos por la noche es tener actividades agradables los lunes, como beber el café favorito o usar la ropa preferida.
- Dormir suficiente
Dormir lo suficiente puede ayudar a sentirse mejor al día siguiente y comenzar la semana con el “pie derecho”.
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