Por qué deberías beber café antes de hacer ejercicio

Beber café antes de realizar entrenamientos diarios podrían favorecer, revelaron expertos en acondicionamiento físico.

Según especialistas en nutrición, la cafeína podría subir los niveles de energía, sin embargo, tendría efecto solo se se ingiere 45 minutos antes de realizar el entrenamiento, toda vez que a partir de ese tiempo y en lo sucesivo, el organismo empezará a quemar la cafeína y los efectos irán disminuyendo

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Los músculos emplean glucógeno como combustible para hacer frente a la rutina en el gimnasio, cuando las reservas de glucógeno disminuyen, los músculos experimentan agotamiento.

Sin embargo, también queman grasa mientras se entrena. La cafeína puede lograr que los músculos quemen grasa más rápido, lo que puede preservar las reservas de glucógeno, añaden especialistas.

Beneficios

Además de ayudarnos a quemar grasa más rápido, trae varios beneficios en nuestra salud.

• Mejora la circulación
• Disminuye el dolor muscular
• Mejora la memoria
• Preserva de la condición física
• Ayuda a la creación de masa muscular

¿Qué cantidad es recomendable?

Expertos incidan que con 100 miligramos de café, disuelto en agua, será suficiente para optimizar la rutina en pesas.