¿Poco tiempo para el ejercicio? Esta rutina de 7 minutos es ideal para ti

La Organización Mundial de la Salud recomienda que el ejercicio forme parte de la rutina diaria debido a los beneficios que brinda, como mantener un peso adecuado y disminuir el riesgo de enfermedades crónico-degenerativas como la diabetes y la obesidad. 

Sin embargo, aunque diversos estudios han demostrado los beneficios de la actividad física, en ocasiones puede resultar complicado, especialmente por las cuestiones de tiempo y el acelerado ritmo de vida. 

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La rutina esta conformada por 9 ejercicios. Cada uno de ellos debe realizarse por 30 segundos con un descanso de 10 segundos entre cada uno de ellos. Estos son los ejercicios: 

• Sentadilla en pared
• Push-Ups
• Abs crunches
• Steps-ups
• Sentadillas
• Fondos utilizando una silla o banco
• Plank con variación de lado
• Rodillas arriba
• Desplantes
• Push-ups con rotación

Recuerda que harás cada ejercicio durante 30 segundos y descansarás 10 segundos antes de comenzar con el siguiente.