¿Poco tiempo para el ejercicio? Esta rutina de 7 minutos es ideal para ti
Por: Redacción
Enero 02, 2021 - 11:40 p.m.
Enero 02, 2021 - 11:40 p.m.
Con esta rutina trabajarás todo el cuerpo, además de que incrementará tu energía
La Organización Mundial de la Salud recomienda que el ejercicio forme parte de la rutina diaria debido a los beneficios que brinda, como mantener un peso adecuado y disminuir el riesgo de enfermedades crónico-degenerativas como la diabetes y la obesidad.
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La rutina esta conformada por 9 ejercicios. Cada uno de ellos debe realizarse por 30 segundos con un descanso de 10 segundos entre cada uno de ellos. Estos son los ejercicios:
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- Sentadilla en pared
- Push-Ups
- Abs crunches
- Steps-ups
- Sentadillas
- Fondos utilizando una silla o banco
- Plank con variación de lado
- Rodillas arriba
- Desplantes
- Push-ups con rotación
Recuerda que harás cada ejercicio durante 30 segundos y descansarás 10 segundos antes de comenzar con el siguiente.
