Los mejores alimentos para evitar el dolor muscular después de entrenar
Mayo 26, 2022 - 03:30 p.m.
El dolor muscular es parte de la vida fit, puede surgir después de cambiar tu rutina, después de un entrenamiento muy pesado
El dolor es parte de la vida y hay que aceptarlo, pero es un hecho que hay algunas cosas que puedes hacer para que no sea tan grave, y tu alimentación juega un papel muy importante.
¿Qué comer para evitar el dolor muscular después del ejercicio?
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Sandía
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La l-citrulina que se encuentra en la sandía es uno de los elementos que ayudan a los músculos adoloridos a sentirse mejor y más relajados, además de que es una fuente de azúcar natural que ayuda a que recuperes la energía y previene la deshidratación, ya que tiene un alto contenido de líquido.
Salmón
El salmón contiene ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias, además de que ayuda a construir músculo y cuenta con antioxidantes. La grasa del salmón es una de las famosas “grasas buenas” y hay estudios que dicen que consumirlo ayuda a que tus músculos se reparen de forma más efectiva y pueden crecer.
Probióticos
Los probióticos son muy saludables, pero además tienen propiedades antiinflamatorias, que ayudan a que los músculos se sientan mejor después de haber pasado por un workout intenso. Puedes encontrarlos en productos como el yogurt, el tempeh, el kimchi, algunos tipos de queso y en alimentos que fueron fermentados. Otro beneficio es que ayudan a tener una buena salud digestiva.
