Los ejercicios de calistenia que necesitas para un abdomen plano y tonificado
Febrero 09, 2022 - 01:00 p.m.
Los ejercicios de calistenia han sido populares durante años, los usan los atletas, entrenadores, actores que se deben poner en forma para sus películas y los fanáticos del gym.
Otra gran ventaja de la calistenia es que hay ejercicios para trabajar todos y cada uno de los músculos del cuerpo, algunos te ayudan a ganar masa muscular, otros son ideales para las piernas, brazos y espalda, y algunos de los ejercicios más recomendados para tener el abdomen plano, definido y fuerte pertenecen a este tipo de entrenamiento, que además se puede ajustar a tu nivel de condición e ir aumentando conforme avanzas y alcanzas tus metas.
Un abdomen plano y fuerte no solo se va a ver como quieres, también fortalece tu espalda, evita lesiones, corrige la mala postura, mejora la respiración u balance y brinda un mayor bienestar, y los ejercicios de calistenia entran en juego para que consigas todo eso.
¿Cuáles son los ejercicios de calistenia para un abdomen plano y fuerte?
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Para tener un abdomen más plano, fuerte, resistente y con buena estabilidad necesitas trabajar las distintas zonas de core, y dentro de la calistenia hay ejercicios para cada una de ellas.
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Todos estos ejercicios se pueden hacer usando el peso del cuerpo en lugar de pesas para generar resistencia, además de que siempre puedes aumentar la intensidad o la cantidad de repeticiones cuando buscas un mayor desafío. Es importante recordar que no solo debes entrenar el abdomen, sino que estos ejercicios deben complementar a otros para el resto del cuerpo (y siempre debes empezar con un calentamiento).
Para un trabajo lo suficientemente intenso, intenta realizar entre 10 y 15 repeticiones de los ejercicios (se recomiendan 3 sets), cuidando mantener la forma correcta en lugar de meterle velocidad.
Para el rectus abdominis:
