¿Insomnio en cuarentena?; Aquí te dejamos trucos para combatirlo
Febrero 21, 2021 - 09:23 a.m.
Afortunadamente existe algunos trucos que nos pueden ayudar a desaparecer el insomnio
Una de las consecuencias más graves que trae esta pandemia es el insomnio, porque pensamos más de lo normal en lo que pasa a nuestro alrededor, es por ello que aquí te presentamos algunos trucos que pueden servirte al momento de conciliar el sueño y poder descansar adecuadamente.
Especialistas aseguran qué la luz que tienen los aparatos electrónicos le mandan señal a nuestro cerebro y eso mismo hace que esté alerta, por eso es muy importante que media hora antes de irte a dormir dejes totalmente todos aquellos aparatos electrónicos, llámese celular, tablet, computadora o televisión.
LEE UN LIBRO
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Es importante despejarnos de los celulares media hora antes de irnos a acostar, así que ten la mano un libro físico pues la lectura te ayudará a que vayas conciliando el sueño más rápido. Según expertos aseguran que leer te da mucho sueño. Pongámoslo aprueba.
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MEDITACIÓN
No hay nada mejor que relajar tu cuerpo y mente, por eso los especialistas recomiendan que antes de irte a dormir te des unas horas de meditación o yoga pues este te ayudará a concentrarte, relajar los músculos y hacer que el sueño venga más rápido.
COBÍJATE BIEN
Estudios han demostrado que el calor va de la mano con el sueño, así que asegúrate de taparte bien para que fácilmente te pueda ganar el sueño, no importa si estás muy acalorada, verás que este sacrificio tendrá una gran recompensa. Puedes ponerte una pijama muy calientita, dos cobertores y sus calcetines.
TOMA UN TÉ CALIENTITO
Recuerda que el calor es significado de sueño, así que no esperes más pues también puedes combinar lo calientito con un té de 12 flores. Este te está basado en diversas flores que nos ayudan a conciliar más rápido el sueño, haciendo que nuestros músculos se vayan relajando poco a poco.
PONTE HORARIOS ESPECÍFICOS
Si te estableces un horario para ir a la cama, eso mismo te puede ayudar a prevenirte y dejar el celular media hora antes y de igual forma tomarás tú te 10 ó 5 minutos antes de irte a dormir.
Esta rutina te ayudará a que poco a poco te vayas acostumbrando a un horario para poder conciliar el sueño más rápido.
No dejes que el insomnio arruine todas sus actividades, mejor haz todos estos trucos para que poco a poco puedas tener un sueño más eficaz y puedas dormir más tiempo.
