Hábitos que debes cambiar para reducir tus niveles de azúcar
Marzo 15, 2022 - 01:00 p.m.
Reducir tus niveles de azúcar de manera natural es posible si adquieres varios de estos hábitos de manera cotidiana y a largo plazo.
Si por la presencia de altos niveles de azúcar en tu cuerpo o simplemente para prevenir que esto suceda y tener una buena salud te interesa reducir tus niveles de azúcar, te recomendamos incluir estos cinco hábitos diarios en tu vida.
1) Ejercicio
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La actividad física es fundamental para regular los niveles de azúcar en la sangre. De acuerdo con la American Diabetes Association, 30 minutos de ejercicio al día ayudan al procesamiento de la glucosa. Aunque recuerda que cuánto tiempo de ejercicio debes hacer al día depende de tu edad y género.
2) Buena calidad del sueño
Dormir bien también es clave para que el cuerpo pueda regular sus niveles de azúcar durante el sueño. Si tienes problemas para conciliar el sueño, te recomendamos que hagas una rutina para ir calmándote y relajándote antes de dormir.
3) Alimentación
Algunos alimentos pueden ayudar enormemente a regular tus niveles de azúcar o, por el contrario, pueden hacer que estos aumenten o bajen, causándote malestar. Por eso, te recomendamos que limites algunos carbohidratos procesados como pasta y que optes por granos enteros o integrales; además, recuerda reducir tu consumo de frutas altas en azúcar como melón y mango y evita los alimentos excesivamente salados como las papas o cacahuates. Claro que, como podrás imaginar, también es fundamental tomar mucha agua todos los días.
4) Suplementos
Si esto no es suficiente para regular tus niveles de azúcar, puedes considerar incluir suplementos en tu alimentación diaria como magnesio y zinc.
