Formas de cuidar las emociones durante el embarazo
Septiembre 09, 2021 - 04:00 p.m.
Así como te preocupas de tu salud física es importante cuidar las emociones durante el embarazo
Cuando nos enteramos del embarazo, lo primero que hacemos es preocuparnos por nuestra salud física. Acudimos al ginecólogo y le preguntamos sobre todas las vitaminas que debemos consumir; sin embargo, pocas veces nos preocupamos por las emociones, aún sabiendo que es de suma importancia hacerlo ya que repercute en el apego y el lazo que tendremos con nuestro bebé.
2. Busca a tus seres queridos. No tienes que estar sola durante este período, habla con tus amigas, familia, tu mamá o tu pareja, sobre cómo te sientes y sobre todo lo que necesitas. Es importante que no te sientas sola.
3. Haz actividades agradables. Elige una actividad que te haga sentir más contenta, creativa, imaginativa; puede ser caminar, hacer yoga, pintar, leer, escuchar música.
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4. Respira. Conéctate contigo misma a través de la respiración y el estar en el aquí y en el ahora, es una técnica maravillosa llamada Mindfulness.
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5. Ponte linda, arréglate, no descuides tu aspecto físico, es un tiempo para verte más hermosa que nunca.
6. Prepárate para recibir a tu bebé, pero sin presionarte, eres única y especial y tu hijo también lo será, por eso lo que leas, lo que escuches no quiere decir que sea una verdad absoluta. Haz un filtro de la información que recibes.
7. Aléjate de las situaciones familiares, de trabajo que te crean ansiedad. Si tienes problemas con tu hermana, puedes buscar estrategias para verla o hablarle en ciertos momentos de tu semana, pero no la busques diariamente. La idea es que encuentres formas de cuidar las emociones durante el embarazo.
8. Haz un diario donde puedas escribirle a tu hijo sobre lo que vas viviendo con tus cambios en tu cuerpo, de cómo le vas dando un espacio en tu interior y como sueñas que sea la relación con él.
9. La estimulación y yoga prenatal, promueven la comunicación con tu bebé en el útero. Tocar, bailar, relajarte, te hará sentir un mayor control sobre lo que sientes y lo que te imaginas que ocurrirá cuando nazca tu hijo.
10. El apoyo de un curso que te guíe y te acompañe para estar mejor en tus emociones y afectos, será de gran ayuda para prevenir situaciones como la depresión después del parto.
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