Estos alimentos te ayudan a bajar los niveles de glucosa y colesterol

Alimentos que te ayudan a bajar los niveles de glucosa y colesterol

De acuerdo con un medio especializado en alimentación, un estudio de la Universidad de Leicester en Reino Unido, dice que al comer  cotidianamente verduras de hoja verdete puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar una diabetes tipo 2. Además, ayuda a prevenir el enfermedades cardíacas. La verduras de hoja verde como la acelga, la espinaca, la berza o el brócoli son bajas en carbohidratos y calorías.

• Frutos rojos

Los frutos rojos son ricos antioxidantes, potasio y vitamina C, ayudan a absorber en menor cantidad el glucógeno. Los frutos como los arándanos, las frambuesas y las fresas son esenciales para que el páncreas trabaje de forma correcta.

• Frutos secos

Los frutos secos generan un efecto protector en la resistencia de la insulina, es por esto que comerlos ayuda a personas con diabetes. Los frutos secos que se pueden consumir son las nueces, avellanas, pistachos y almendras.

• Legumbres

Las legumbres son ricas en fibra y minerales como magnesio, potasio y hierro, es por esto que los frijoles son recomendados para las personas que padecen de diabetes.

De acuerdo con la Federación Mexicana de Diabetes, los frijoles se absorben más lento que los alimentos procesados, esto quiere decir que ayudan a prevenir los altos niveles de glucosa en la sangre.

• Pescados grasos

De acuerdo con los especialistas el pescado graso es uno de los alimentos más saludables que existen. Esto, debido a que se ha demostrado que consumir pescados grasos puede ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre, lo cual es de gran importancia para las personas diabéticas.

Para terminar, disfruta de su rico sabor y beneficios, pero, como nota; es importante que antes de implementar estos alimentos a tus comidas, consultes con un especialista o a tu médico.

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