Ejercicios que queman muchas calorías y aumentan tus hormonas de la felicidad

El ejercicio no solo es bueno para tus músculos, puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y a que te sientas feliz.

Ejercicio cardiovascular y aeróbico

Ejercicios que queman muchas calorías y aumentan tus hormonas de la felicidad

Actividades como andar en bicicleta, caminar, jugar fútbol, tenis o nadar con grandes opciones de ejercicio.

Yoga

Hacer yoga ayuda con tu flexibilidad, pero también puede trabajar la fuerza y la resistencia del cuerpo. Hay que recordar que se trata de un ejercicio con un enfoque holístico y espiritual que incluye prácticas de meditación, ejercicios de respiración y relajación (además de que permite corregir la postura), y todo esto ayuda con el estrés, la ansiedad y la frustración.

Un estudio de 2016 encontró que hacer yoga realmente ayuda a reducir la ansiedad, la depresión y los síntomas del estrés postraumático.

Tai Chi

Ok, este ejercicio tal vez no te va a ayudar a quemar tantas calorías como hacer sprints o levantar pesas, pero es muy bueno para la movilidad, mejorar tu sistema inmune y para liberar endorfinas y reducir la depresión y la ansiedad.

Entrenamiento de pesas

El entrenamiento de pesas es de los que te ayudan a quemar muchas más calorías, además de que es esencial para que puedas ganar fuerza, masa muscular y tonificar el cuerpo, y también hay beneficios para la salud mental. 

De acuerdo con los expertos, el entrenamiento con pesas reduce la depresión y la ansiedad, te ayuda a ir construyendo una mejor autoestima y seguridad (en especial cuando vas alcanzando nuevas metas), protege las funciones cognitivas y genera una sensación de bienestar en general. 



También podría interesarte
Ejercicios que queman muchas calorías y aumentan tus hormonas de la felicidad

Maestra da clases de ortografía con canciones de Bad Bunny

Ejercicios que queman muchas calorías y aumentan tus hormonas de la felicidad

¡Se arma campal en gimnasio! Mujeres pelean por aparato de ejercicio

Ejercicios que queman muchas calorías y aumentan tus hormonas de la felicidad

Twitter confirma oferta de compra de Musk a precio acordado; no quiere ir a juicio



Loading...