Dormir menos de 6 horas causa sobrepeso y grasa abdominal: especialistas
Marzo 17, 2022 - 03:00 p.m.
Dormir mal y menos de seis horas al día es causante de subir peso, ya que provoca un desajuste hormonal, inhibiendo las sustancias que controlan el apetito y la saciedad
Coincidieron las especialistas Guadalupe Terán Pérez, presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño y Ariana Canché, médico internista nutrióloga asociada del Colegio Mexicano de Nutrición Clínica.
La restricción de sueño tiene consecuencias porque se altera el ritmo regulador de los procesos que ayudan a la recuperación física y mental del cuerpo. “A corto plazo vamos a estar cansados, irritables, con dificultad para poner atención, para concentrarnos, vamos a tener más hambre y también nos va a llevar más tiempo sentirnos saciados cuando comemos, por lo tanto hay una relación importante con la obesidad y el sobrepeso”, indicó.
La médica internista y nutrióloga asociada del Colegio Mexicano de Nutrición Clínica destacó que tener entre seis y ocho horas de sueño reparador y evitar el estrés ayudan a mantener un peso saludable.
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“Durante el sueño hay una regulación hormonal. Si no dormimos bien aumentan las hormonas contrarreguladoras de la insulina, como el cortisol, lo que incrementa el riesgo de sobrepeso. Hay estudios formales que relacionan el dormir menos de seis horas con 32 por ciento más de riesgo de desarrollar obesidad grado uno (de bajo riesgo) y sobrepeso moderado”, puntualizó Canché.
La especialista explicó que el cortisol es la hormona por excelencia del estrés; cuando hay una liberación desordenada que altera la presión arterial genera un depósito de grasa a nivel abdominal, sobre todo grasa visceral, generando aumento de peso y el riesgo de hipertensión y diabetes mellitus tipo 2, entre otros padecimientos.
