Cuatro trucos para empezar a hacer deporte, si llevas mucho tiempo sin entrenar

Este es el primer consejo que te dan los expertos en salud y bienestar de Juice Plus+ si te has propuesto que esta vez no vas a desapuntarte del gimnasio: "Combinar diferentes tipos de ejercicios es muy recomendable, sobre todo si estás empezando. Alternar cardio con actividades de fuerza o flexibilidad, te ayudarán a cubrir todo el espectro, no caer en el aburrimiento y te permitirá descubrir qué tipo de ejercicio es el que mejor te funciona". Además de ayudarte a diseñar una rutina personalizada, este enfoque es el más aconsejable para notar resultados

2. No te fijes en el peso

Cada metabolismo y cada cuerpo es distinto, escucha al tuyo. Date tiempo, entrena y come de forma saludable. Realiza pequeños avances poco a poco, no te compares con nadie y no te obsesiones con la báscula. Porque lo cierto es que "el peso no determinará tu progreso, lo necesario es trabajar en la idea de sentirte mejor y lleno de energía, cambiando hábitos que no favorecen, para ganar calidad de vida". 

3. Presta atención a lo que comes

De nada vale ir al gimnasio si tu menú diario incluye comida basura o exceso de azúcar. Para que la transformación se note y dure en el tiempo los buenos hábitos en la mesa son innegociables: "La alimentación es un factor clave en la vida fitness. Aumentar los alimentos saludables, incorporando más frutas y verduras, proteínas o frutos secos, y realizar todas las comidas del día (de 3 a 6) es lo ideal para comenzar a mantener una dieta equilibrada

4. Descansa

Todos los expertos coinciden en este último punto: "Un buen descanso es clave para la recuperación del cuerpo tras el ejercicio. Además, ayuda a asegurar unos mejores resultados y evitar las lesiones.