Consejos para limitar los dolores causados por la Artritis
Octubre 13, 2020 - 08:22 a.m.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, esta situación afecta entre el 1 y 1.5 % de la población mundial
En Latinoamérica cifras de la Organización Panamericana de la Salud, advierten que hay 34 millones de personas con discapacidad permanente y 140 millones con discapacidad temporal a causa de las enfermedades reumáticas.
Afecta articulaciones pequeñas y medianas como por ejemplo muñecas, codos, manos, rodillas, tobillos y hombros, así como a otros órganos del cuerpo. como piel, ojos, corazón, sistema nervioso, pulmones, sangre y aparato músculo-esquelético.
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El principal factor de riesgo es la predisposición genética y aumenta hasta un 70% la posibilidad de desarrollarla
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Síntomas
- Dolor articular
- Inflamación articular
- Disminución de la capacidad para mover la articulación
- Enrojecimiento y calor de la piel alrededor de una articulación
- Rigidez articular, especialmente en la mañana
Consejos para ayudar a disminuir su impacto
Si tiene exceso de peso lo más recomendable es que lo pierda. Estudios han demostrado que una pérdida de peso de sólo 11 libras en una mujer de estatura media disminuye el riesgo de desarrollar osteoartritis de la rodilla en un 50%.
Mantente activo: Debe ser al menos 30 minutos o más la mayoría de los días de la semana.
Ten una dieta saludable: Se señala la importancia de la vitamina C y otros antioxidantes en reducir el riesgo de padecer osteoartritis.
Cuando cargue cosas grandes, use sus brazos en vez de sus manos para reducir lesiones.
El movimiento repetitivo aumenta el riesgo de desarrollar artritis.
Un masaje o baño caliente puede ayudar a aliviar la tensión en las articulaciones.
