Consejos claves para poder dormir bien y no sufrir insomnio
Diciembre 02, 2021 - 05:00 p.m.
Si con frecuencia presentas problemas para dormir y repentinos episodios de insomnio, será vital practicar estos 3 consejos claves para conciliar el sueño.
El Insomnio se puede presentar con frecuencia debido a distintas alteraciones en la higiene del sueño que pueden ir desde la ansiedad hasta el exceso de dormir durante el día, pasando por una alimentación contundente y rodearse de artefactos tecnológicos. Es por eso que si sufrís de este problema a la hora de conciliar el sueño, te recomendamos tener en cuenta estos 3 consejos claves.
Noticia Relacionada
Por lo tanto, para poder dormir plácidamente y tener un descanso reparador debemos acudir a especialistas médicos y también implementar estos consejos claves que nos ayudarán a combatir el insomnio, cambiando algunos malos hábitos. El primero consiste en cenar temprano, con el claro objetivo de no marcharse a la cama con el estómago repleto de comida y sin hacer la digestión ya que será un obstáculo para conciliar el sueño.
Noticia Relacionada
Otro de los consejos para contrarrestar el insomnio es realizar actividad física con frecuencia, manteniéndose en movimiento, por lo menos, día por medio, ya sea realizando esfuerzos de bajo impacto o de alto rendimiento. La secreto en esto reside en que durante el día, cuando el cuerpo se encuentra desarrollando actividad deportiva, gana temperatura. Luego esta desciende y hace que el organismo se relaje.
El último de los consejos para dormir plácidamente es ir a la cama sin ningún tipo de preocupación. Esto se debe a que después de una larga jornada de trabajo o estudio, será crucial hacer una rutina de desconexión para que el insomnio no te agarre por sorpresa. Un ejemplo puede ser leer un libro o tomar una ducha que permita calmar el estrés y la ansiedad.
Te puede interesar: Irina Shayk y el traje escotado con el que arrasó en la red carpet
