Cómo incluir fibra natural en tu dieta

Incluir fibra natural en tu dieta no será difícil después de que veas estas recomendaciones de alimentos con fibra natural, entre los que incluimos frutas, verduras, granos y cereales, legumbres y semillas.

Si no estas incluyendo suficiente fibra todos los días, aumentar su consumo no será complicado si eliges alimentos con aporte natural de fibra, como los siguiente:

Fruta

• Frambuesas
• Peras 
• Fresas
• Manzanas
• Aguacate
  

Verdura

• Zanahoria
• Brócoli
  
• Alcachofa
• Betabel

Productos a base de

Granos enteros

• Avena 
• Maíz
  
• Trigo

Legumbres

• Frijoles
• Lentejas
• Guisantes
• Garbanzos
• Chícharos
• Ejotes

Nueces y semillas:

• Almendras
• Chía 
• Pistaches
• Semillas de girasol 
• Pepitas

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