Batidos ideales para niños

Hay pequeños a los que les encanta y se comen sus cinco raciones de fruta y verdura sin ningún problema, pero hay otros a los que les cuesta y es una pelea y pesadilla diaria para los padres.

Los batidos y los smoothies pueden ser una buena opción para dar fruta y sobre todo verdura a los más pequeños y ayudarles a comer saludable. 

Cómo hacer batidos y smoothies saludables para niños

Podemos introducir batidos con frutas o batidos con verduras desde el principio,  incluso en la dieta de los bebés, siempre y cuando utilicemos ingredientes que el bebé ya haya probado antes.

No hay verduras para niños específicas: podemos usar cualquier verdura.

Batido goloso de remolacha y frambuesas

Preparación: 10 minutos - Cocción: 30 minutos

Este batido cremoso de un color rosa espectacular tiene un  sabor muy suave. Es rico en vitaminas como ácido fólico, vitamina C y minerales como manganeso y hierro.

Ingredientes (2 batidos):

• 250 ml de yogur
• 1 plátano congelado
• 1/2 remolacha pequeña
• 1 naranja
• 100 g de frambuesas
• 1-2 dátiles
• 2 cubitos de hielo

Preparación:

Batido lila mágico con arándanos

Preparación: 10 minutos - Cocción: 5 minutos

Ingredientes:

• 1 plátano congelado
• 150 g de arándanos congelados
• 1/2 calabacín pequeño congelado
• 1 hoja de kale
• 2 cucharadas de anacardos crudos
• una pizca de canela
• 250 ml de bebida de coco
• 1 cucharada de sirope de arce (opcional)

Preparación:

Batido de calabaza y mango

Preparación: 10 minutos - Cocción: 45 minutos

Un batido que sabe a otoño. Es  rico en vitamina C y betacarotenos, necesarios para la piel y la vista y para un sistema inmune fuerte, justo lo que los peques necesitan en la temporada de gripes.

Ingredientes (2 batidos):

• 250 ml de puré de calabaza cacahuete
• 1 mango
• 1 cucharada de sirope de arce (opcional)
• 250 ml de bebida vegetal
• un par cubos de hielo
• una pizca de canela

Preparación:

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