Actividad física como tratamiento en problemas psicológicos y enfermedades mentales

Ventajas potenciales han sido comprobadas del ejercicio sobre los antidepresivos, con menos efectos secundarios y quizás menos estigma asociado como modalidad de tratamiento en comparación la psicoterapia. Estudios del  Royal College de Reino Unido demuestra una  reducción entre un 20-30% en los niveles de ansiedad con ayuda de la actividad física, también útil para tratar la ansiedad clínica. El deporte está disponible para todos, tiene pocos costos asociados y es un  enfoque empoderador apoyando a la autogestión.

Científicos de la  Facultad de Medicina del Deporte y Ejercicio en Reino Unido analizaron la actividad física como un  tratamiento independiente. Sin embargo, esta puede ser ejecutada en conjunto con la combinación de una  terapia farmacológica si el paciente así lo necesita. Padecimientos como depresión, trastorno de ansiedad, insomnio, ataques de pánico, son solo algunos de los problemas que pueden ser tratados para  mejorar la salud mental.

Sheila Ross y  Alastair Dobbin especialistas en salud pública y médicos de  Edimburgo, Reino Unido, han desarrollado un programa de  entrenamiento mental positivo el cual también ha sido respaldado por el Royal College. Dobbin comenta "aquellos médicos que usan el programa, informan una caída en la prescripción de antidepresivos de alrededor del 20%. Después de probarlo, hicimos una prueba de investigación con la Universidad de Edimburgo y descubrimos que era extremadamente efectivo".

Prácticas como el  yoga ayudan al control de la respiración y a la gestión de las emociones consiguiendo así una  conciencia sobre el cuerpo del practicante, una práctica sumamente útil en aquellas personas cuyo padecimiento es la ansiedad. En personas con  falta de habilidades sociales, los  deportes en equipo pueden ser una mejor opción: basquetbol, futbol soccer, rugby por mencionar algunos, mejoran las relaciones sociales.

Deportes de contacto como  k arate o judo pueden ayudar a sobrellevar un duelo, generando una descarga de emociones, además de favorecer un anclaje en el aquí y ahora. El  trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) puede ser tratado en prácticas como el  taichi, que requiere de una alta concentración, control corporal y es sumamente demandante.

Perseverancia sumada a una correcta selección de la actividad física de acuerdo al padecimiento, ayudarán al paciente a superar aquellos obstáculos que le aquejan. Acudir con un  profesional tanto médico como deportivo es clave para un tratamiento exitoso basado en el deporte o actividad física.

Te puede interesar: Ayuno Intermitente: todo lo que tienes que saber sobre la dieta del momento