7 Actividades antes de dormir para tener mejor sueño

Uno de los peores sentimientos es cuando ya estás en la cama completamente listo para dormir, pero no puedes y te vuelves loco. Igual es muy agotador y no es bueno para la salud. Pero, ¿Qué puedes hacer para tener un buen sueño?, aquí te decimos:

1. Ejercicio
2. Cena temprana
3. Crea una rutina de sueño
4. Evita las pantallas
5. Usa tu cama solo para dormir: Si trabajas, estudias y haces prácticamente todo en tu cama, tu cerebro comenzará a asociarlo con estas cosas.
6. Sin relojes: No mires tu reloj cuando intentas dormirte.
7. Tomar notas: Lo más fácil que puedes hacer es escribir todo lo que tengas en mente o planificar todo lo que necesites hacer mañana o lo que te ha pasado hoy.

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