3 Cosas que no debes hacer si tienes insomnio

CENAR TARDE Y PESADO

Si haces de todo y nomás no logras dormir, presta atención a qué estás cenando y a qué hora lo estás haciendo. En este país nos echamos media docena de tacos con todo a las 2:00am sin broncas, de vez en cuando está bien pero si te estás excediendo y cenas mucho porque no desayunaste ni comiste bien, este mal hábito te podría estar llevando a no digerir bien y a no dormir lo suficiente.

DORMIRTE CON TU CELULAR

Sí, todos lo hemos hecho alguna vez.. estar scrolleando mientras nos da sueño o que ya se puso bueno el chisme o te quedaste al pendiente de algo del trabajo ¡No lo hagas! Oblígate a dejar el teléfono lejos de la cama y apaga o desconecta todos los foquitos, cualquiera por mínimo que sea puede ser el causante de tus noches sin dormir.

LO QUE SÍ DEBES HACER

• Acuéstate y levántate TODOS LOS DÍAS a la misma hora
• Por lo menos INTENTA dormir 8 horas
• Cuida tus horarios de actividades, es decir, establece horas para trabajar, para hacer tus comidas, para estar con tu familia y para realizar tus propias cosas

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